在种子，面包果的种子，水煮的100 g (克)中，叶酸的0 µg。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

种子，面包果的种子，水煮

种子，面包果的种子，水煮是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，面包果的种子，水煮中最重要的营养成分如下所列。

水	59.3 g	59.3	g
能量（卡路里）	168 kcal	168	kcal
能量（焦耳）	703 kJ	703	kJ
蛋白	5.3 g	5.3	g
总脂肪（脂肪）	2.3 g	2.3	g
灰	1.1 g	1.1	g
碳水化合物，通过差异	32 g	32	g
纤维，总膳食	4.8 g	4.8	g
钙Ca	61 mg	61	mg
铁Fe	0.6 mg	0.6	mg
镁，镁	50 mg	50	mg
磷，P	124 mg	124	mg
钾，K	875 mg	875	mg
钠，钠	23 mg	23	mg
锌，锌	0.83 mg	0.83	mg
铜，铜	1.069 mg	1.069	mg
锰，锰	0.132 mg	0.132	mg
维生素C，总抗坏血酸	6.1 mg	6.1	mg
硫胺素	0.29 mg	0.29	mg
核黄素	0.17 mg	0.17	mg
烟酸	5.3 mg	5.3	mg
泛酸	0.816 mg	0.816	mg
维生素B-6	0.298 mg	0.298	mg
总叶酸	49 µg	49	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	49 µg	49	µg
叶酸，DFE	49 µg	49	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	12 µg	12	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	238 IU	238	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	0.621 g	0.621	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.411 g	0.411	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.21 g	0.21	g
脂肪酸，单不饱和共	0.293 g	0.293	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.012 g	0.012	g
18：1的未分化	0.281 g	0.281	g
脂肪酸，多不饱和共	1.225 g	1.225	g
18：2未分化	0.942 g	0.942	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.283 g	0.283	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.088 g	0.088	g
苏氨酸	0.276 g	0.276	g
异亮氨酸	0.317 g	0.317	g
亮氨酸	0.403 g	0.403	g
赖氨酸	0.408 g	0.408	g
蛋氨酸	0.069 g	0.069	g
胱氨酸	0.083 g	0.083	g
苯丙氨酸	0.571 g	0.571	g
酪氨酸	0.39 g	0.39	g
缬氨酸	0.383 g	0.383	g
精氨酸	0.354 g	0.354	g
组氨酸	0.148 g	0.148	g
丙氨酸	0.241 g	0.241	g
天冬氨酸	0.585 g	0.585	g
谷氨酸	0.742 g	0.742	g
甘氨酸	0.333 g	0.333	g
脯氨酸	0.264 g	0.264	g
丝氨酸	0.355 g	0.355	g

种子，面包果的种子，水煮中的营养素