在种子，面包果的种子，原料的100 g (克)中，叶酸，食物的53 µg。

盎司 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

种子，面包果的种子，原料

种子，面包果的种子，原料是坚果，籽类产品的一种类型。 种子，面包果的种子，原料中最重要的营养成分如下所列。

水	56.27 g	56.27	g
能量（卡路里）	191 kcal	191	kcal
能量（焦耳）	799 kJ	799	kJ
蛋白	7.4 g	7.4	g
总脂肪（脂肪）	5.59 g	5.59	g
灰	1.5 g	1.5	g
碳水化合物，通过差异	29.24 g	29.24	g
纤维，总膳食	5.2 g	5.2	g
钙Ca	36 mg	36	mg
铁Fe	3.67 mg	3.67	mg
镁，镁	54 mg	54	mg
磷，P	175 mg	175	mg
钾，K	941 mg	941	mg
钠，钠	25 mg	25	mg
锌，锌	0.9 mg	0.9	mg
铜，铜	1.148 mg	1.148	mg
锰，锰	0.142 mg	0.142	mg
维生素C，总抗坏血酸	6.6 mg	6.6	mg
硫胺素	0.482 mg	0.482	mg
核黄素	0.301 mg	0.301	mg
烟酸	0.438 mg	0.438	mg
泛酸	0.877 mg	0.877	mg
维生素B-6	0.32 mg	0.32	mg
总叶酸	53 µg	53	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	53 µg	53	µg
叶酸，DFE	53 µg	53	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	13 µg	13	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
维生素A，IU	256 IU	256	IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
脂肪酸，总饱和	1.509 g	1.509	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.999 g	0.999	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.51 g	0.51	g
脂肪酸，单不饱和共	0.712 g	0.712	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.03 g	0.03	g
18：1的未分化	0.682 g	0.682	g
脂肪酸，多不饱和共	2.977 g	2.977	g
18：2未分化	2.29 g	2.29	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.687 g	0.687	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.123 g	0.123	g
苏氨酸	0.385 g	0.385	g
异亮氨酸	0.443 g	0.443	g
亮氨酸	0.563 g	0.563	g
赖氨酸	0.57 g	0.57	g
蛋氨酸	0.096 g	0.096	g
胱氨酸	0.116 g	0.116	g
苯丙氨酸	0.797 g	0.797	g
酪氨酸	0.544 g	0.544	g
缬氨酸	0.535 g	0.535	g
精氨酸	0.494 g	0.494	g
组氨酸	0.207 g	0.207	g
丙氨酸	0.336 g	0.336	g
天冬氨酸	0.817 g	0.817	g
谷氨酸	1.036 g	1.036	g
甘氨酸	0.465 g	0.465	g
脯氨酸	0.369 g	0.369	g
丝氨酸	0.496 g	0.496	g

种子，面包果的种子，原料中的营养素