在煎饼，蓝莓，从食谱准备的100 g (克)中，叶酸的24 µg。

盎司 煎饼（4" 直径） 煎饼（6" 直径） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

煎饼，蓝莓，从食谱准备

煎饼，蓝莓，从食谱准备是烘焙产品的一种类型。 煎饼，蓝莓，从食谱准备中最重要的营养成分如下所列。

水	53.2 g	53.2	g	53.2%
能量（卡路里）	222 kcal	222	kcal
能量（焦耳）	929 kJ	929	kJ
蛋白	6.1 g	6.1	g	6.1%
总脂肪（脂肪）	9.2 g	9.2	g	9.2%
灰	2.5 g	2.5	g	2.5%
碳水化合物，通过差异	29 g	29	g	29%
钙Ca	206 mg	206	mg	0.21%
铁Fe	1.72 mg	1.72	mg
镁，镁	16 mg	16	mg	0.02%
磷，P	151 mg	151	mg	0.15%
钾，K	138 mg	138	mg	0.14%
钠，钠	412 mg	412	mg	0.41%
锌，锌	0.54 mg	0.54	mg
铜，铜	0.055 mg	0.055	mg
锰，锰	0.237 mg	0.237	mg
硒，硒	14 µg	14	µg
维生素C，总抗坏血酸	2.2 mg	2.2	mg
硫胺素	0.195 mg	0.195	mg
核黄素	0.272 mg	0.272	mg
烟酸	1.524 mg	1.524	mg
泛酸	0.395 mg	0.395	mg
维生素B-6	0.049 mg	0.049	mg
总叶酸	36 µg	36	µg
叶酸	24 µg	24	µg
叶酸，食物	12 µg	12	µg
叶酸，DFE	53 µg	53	µg
维生素B-12	0.2 µg	0.2	µg
维生素A，RAE	50 µg	50	µg
视黄醇	48 µg	48	µg
维生素A，IU	199 IU	199	IU
脂肪酸，总饱和	1.986 g	1.986	g	1.99%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.033 g	0.033	g	0.03%
6：0己酸，己脂肪酸	0.02 g	0.02	g	0.02%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.012 g	0.012	g	0.01%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.026 g	0.026	g	0.03%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.029 g	0.029	g	0.03%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.114 g	0.114	g	0.11%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.267 g	1.267	g	1.27%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.475 g	0.475	g	0.48%
脂肪酸，单不饱和共	2.316 g	2.316	g	2.32%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.073 g	0.073	g	0.07%
18：1的未分化	2.223 g	2.223	g	2.22%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.017 g	0.017	g	0.02%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	4.162 g	4.162	g	4.16%
18：2未分化	3.662 g	3.662	g	3.66%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.478 g	0.478	g	0.48%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.017 g	0.017	g	0.02%
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.004 g	0.004	g
胆固醇	56 mg	56	mg	0.06%
色氨酸	0.076 g	0.076	g	0.08%
苏氨酸	0.225 g	0.225	g	0.22%
异亮氨酸	0.281 g	0.281	g	0.28%
亮氨酸	0.487 g	0.487	g	0.49%
赖氨酸	0.303 g	0.303	g	0.30%
蛋氨酸	0.139 g	0.139	g	0.14%
胱氨酸	0.11 g	0.11	g	0.11%
苯丙氨酸	0.303 g	0.303	g	0.30%
酪氨酸	0.226 g	0.226	g	0.23%
缬氨酸	0.318 g	0.318	g	0.32%
精氨酸	0.268 g	0.268	g	0.27%
组氨酸	0.144 g	0.144	g	0.14%
丙氨酸	0.234 g	0.234	g	0.23%
天冬氨酸	0.403 g	0.403	g	0.40%
谷氨酸	1.484 g	1.484	g	1.48%
甘氨酸	0.19 g	0.19	g	0.19%
脯氨酸	0.543 g	0.543	g	0.54%
丝氨酸	0.343 g	0.343	g	0.34%

煎饼，蓝莓，从食谱准备中的营养素