在拼写，生的100 g (克)中，维生素E，β-的0.25 mg。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

拼写，生

拼写，生是谷物和面食的一种类型。 拼写，生中最重要的营养成分如下所列。

水	11.02 g	11.02	g
能量（卡路里）	338 kcal	338	kcal
能量（焦耳）	1414 kJ	1414	kJ
蛋白	14.57 g	14.57	g
总脂肪（脂肪）	2.43 g	2.43	g
灰	1.78 g	1.78	g
碳水化合物，通过差异	70.19 g	70.19	g
纤维，总膳食	10.7 g	10.7	g
糖，总	6.82 g	6.82	g
蔗糖	0.59 g	0.59	g
葡萄糖（葡萄糖）	0.84 g	0.84	g
果糖	0.24 g	0.24	g
乳糖	0 g	0	g
麦芽糖	5.15 g	5.15	g
半乳糖	0 g	0	g
淀粉	53.92 g	53.92	g
钙Ca	27 mg	27	mg
铁Fe	4.44 mg	4.44	mg
镁，镁	136 mg	136	mg
磷，P	401 mg	401	mg
钾，K	388 mg	388	mg
钠，钠	8 mg	8	mg
锌，锌	3.28 mg	3.28	mg
铜，铜	0.511 mg	0.511	mg
锰，锰	2.983 mg	2.983	mg
硒，硒	11.7 µg	11.7	µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg	0	mg
硫胺素	0.364 mg	0.364	mg
核黄素	0.113 mg	0.113	mg
烟酸	6.843 mg	6.843	mg
泛酸	1.068 mg	1.068	mg
维生素B-6	0.23 mg	0.23	mg
总叶酸	45 µg	45	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	45 µg	45	µg
叶酸，DFE	45 µg	45	µg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	5 µg	5	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	10 IU	10	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	169 µg	169	µg
维生素E（α-生育酚）	0.79 mg	0.79	mg
维生素E，β-	0.25 mg	0.25	mg
生育酚，伽玛	1.71 mg	1.71	mg
生育酚，三角洲	0 mg	0	mg
生育三烯酚，α-	0.35 mg	0.35	mg
生育三烯酚，β	0 mg	0	mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg	0	mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg	0	mg
维生素K（叶绿醌）	3.6 µg	3.6	µg
Dihydrophylloquinone	0 µg	0	µg
甲萘醌-4	0 µg	0	µg
脂肪酸，总饱和	0.406 g	0.406	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g	0	g
15：0单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.37 g	0.37	g
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g	0	g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.024 g	0.024	g
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.004 g	0.004	g
22：0的饱和脂肪酸	0.008 g	0.008	g
脂肪酸，单不饱和共	0.445 g	0.445	g
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.003 g	0.003	g
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g	0	g
18：1的未分化	0.423 g	0.423	g
20：1二十碳烯酸，鳕	0.019 g	0.019	g
脂肪酸，多不饱和共	1.258 g	1.258	g
18：2未分化	1.193 g	1.193	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.065 g	0.065	g
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.065 g	0.065	g
18：3的n-6 C，C，C	0 g	0	g
20：2 n-6系C，C	0 g	0	g
20：3未分化	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.132 g	0.132	g
苏氨酸	0.443 g	0.443	g
异亮氨酸	0.552 g	0.552	g
亮氨酸	1.07 g	1.07	g
赖氨酸	0.409 g	0.409	g
蛋氨酸	0.258 g	0.258	g
胱氨酸	0.33 g	0.33	g
苯丙氨酸	0.737 g	0.737	g
酪氨酸	0.377 g	0.377	g
缬氨酸	0.681 g	0.681	g
精氨酸	0.687 g	0.687	g
组氨酸	0.36 g	0.36	g
丙氨酸	0.534 g	0.534	g
天冬氨酸	0.757 g	0.757	g
谷氨酸	4.651 g	4.651	g
甘氨酸	0.602 g	0.602	g
脯氨酸	1.625 g	1.625	g

拼写，生中的营养素