奶酪,乳清,全脂牛奶计算器中的总叶酸
奶制品和蛋制品
在奶酪,乳清,全脂牛奶的100 g (克)中,总叶酸的4 µg。
-
Grams (g):
+
杯子
杯子
克(g)
千克(kg)
100克(克)
盎司
磅
奶酪,乳清,全脂牛奶
奶酪,乳清,全脂牛奶是奶制品和蛋制品的一种类型。 奶酪,乳清,全脂牛奶中最重要的营养成分如下所列。
水
73.69 g
73.69
g
73.69%
能量(卡路里)
150 kcal
150
kcal
能量(焦耳)
627 kJ
627
kJ
蛋白
7.54 g
7.54
g
7.54%
总脂肪(脂肪)
10.18 g
10.18
g
10.18%
灰
1.32 g
1.32
g
1.32%
碳水化合物,通过差异
7.27 g
7.27
g
7.27%
纤维,总膳食
0 g
0
g
糖,总
0.27 g
0.27
g
0.27%
钙Ca
206 mg
206
mg
0.21%
铁Fe
0.13 mg
0.13
mg
镁,镁
20 mg
20
mg
0.02%
磷,P
154 mg
154
mg
0.15%
钾,K
219 mg
219
mg
0.22%
钠,钠
110 mg
110
mg
0.11%
锌,锌
0.53 mg
0.53
mg
铜,铜
0.018 mg
0.018
mg
锰,锰
0.011 mg
0.011
mg
硒,硒
5.9 µg
5.9
µg
维生素C,总抗坏血酸
0 mg
0
mg
硫胺素
0.013 mg
0.013
mg
核黄素
0.298 mg
0.298
mg
烟酸
0.137 mg
0.137
mg
泛酸
0.461 mg
0.461
mg
维生素B-6
0.097 mg
0.097
mg
总叶酸
4 µg
4
µg
叶酸
0 µg
0
µg
叶酸,食物
4 µg
4
µg
叶酸,DFE
4 µg
4
µg
胆碱,总
17.5 mg
17.5
mg
0.02%
维生素B-12
0.85 µg
0.85
µg
维生素B-12,加入
0 µg
0
µg
维生素A,RAE
120 µg
120
µg
视黄醇
117 µg
117
µg
胡萝卜素,β
33 µg
33
µg
胡萝卜素,α-
0 µg
0
µg
β-隐黄素
0 µg
0
µg
维生素A,IU
445 IU
445
IU
番茄红素
0 µg
0
µg
叶黄素+玉米黄质
0 µg
0
µg
维生素E(α-生育酚)
0.11 mg
0.11
mg
维生素E,增加
0 mg
0
mg
维生素d(D2 + D3)
0.2 µg
0.2
µg
维生素D3(胆)
0.2 µg
0.2
µg
维生素D
10 IU
10
IU
维生素K(叶绿醌)
1.1 µg
1.1
µg
脂肪酸,总饱和
6.42 g
6.42
g
6.42%
4:0丁酸,丁酸脂肪酸
0.232 g
0.232
g
0.23%
6:0己酸,己脂肪酸
0.183 g
0.183
g
0.18%
8:0辛酸,辛酸脂肪酸
0.116 g
0.116
g
0.12%
10:0癸酸,癸脂肪酸
0.282 g
0.282
g
0.28%
12:0十二烷,月桂酸脂肪酸
0.335 g
0.335
g
0.34%
14:0十四烷,肉豆蔻酸,常见的饱和脂肪酸
1.067 g
1.067
g
1.07%
15:0单不饱和脂肪酸
0.107 g
0.107
g
0.11%
16:0棕榈,棕榈脂肪酸
3.056 g
3.056
g
3.06%
17:0十七烷,十七脂肪酸
0.063 g
0.063
g
0.06%
18:0十八烷,硬脂酸脂肪酸
0.956 g
0.956
g
0.96%
20:0二十烷,花生脂肪酸
0.012 g
0.012
g
0.01%
22:0的饱和脂肪酸
0.006 g
0.006
g
0.01%
24:0的饱和脂肪酸
0.004 g
0.004
g
脂肪酸,单不饱和共
2.659 g
2.659
g
2.66%
14:1的单不饱和脂肪酸
0.108 g
0.108
g
0.11%
15:1的单不饱和脂肪酸
0 g
0
g
16:1的未分化,十六,棕榈油
0.196 g
0.196
g
0.20%
16:1的顺式的单不饱和脂肪酸
0.166 g
0.166
g
0.17%
16:1吨单不饱和脂肪酸
0.03 g
0.03
g
0.03%
17:1的单不饱和脂肪酸
0.018 g
0.018
g
0.02%
18:1的未分化
2.315 g
2.315
g
2.32%
18:1分的顺式
2.077 g
2.077
g
2.08%
18:1反式
0.238 g
0.238
g
0.24%
20:1二十碳烯酸,鳕
0.019 g
0.019
g
0.02%
22:1的未分化,二十二碳烯酸,芥酸
0.003 g
0.003
g
22:1c中的饱和脂肪酸
0.003 g
0.003
g
22:1吨饱和脂肪酸
0 g
0
g
24:1个单不饱和脂肪酸
0 g
0
g
脂肪酸,多不饱和共
0.445 g
0.445
g
0.44%
18:2未分化
0.356 g
0.356
g
0.36%
18:2 n-6系C,C
0.246 g
0.246
g
0.25%
18:2共轭亚油酸(胶质液泡)
0.047 g
0.047
g
0.05%
18:2吨不进一步定义
0.064 g
0.064
g
0.06%
18:3未分化,十八碳三,亚麻酸
0.043 g
0.043
g
0.04%
18:3 n-3系的C,C,C(ALA)
0.039 g
0.039
g
0.04%
18:3的n-6 C,C,C
0.002 g
0.002
g
18:3I
0.002 g
0.002
g
18:4十八碳四,十八碳四
0.002 g
0.002
g
20:2 n-6系C,C
0.002 g
0.002
g
20:3未分化
0.013 g
0.013
g
0.01%
20:3 n-3系
0.001 g
0.001
g
20:3 n-6系
0.012 g
0.012
g
0.01%
20:4未分化,二十碳四,花生四烯酸
0.014 g
0.014
g
0.01%
20:5 n-3系(EPA)
0.004 g
0.004
g
22:4个多不饱和脂肪酸
0.003 g
0.003
g
22:5ω-3,N-3-二十二碳五烯酸(DPA),鰶鱼
0.006 g
0.006
g
0.01%
22:6ω-3 DHA(ω-3,N-3)二十二碳六
0.001 g
0.001
g
脂肪酸,总反式
0.333 g
0.333
g
0.33%
脂肪酸,总反式单烯
0.267 g
0.267
g
0.27%
脂肪酸,总反式多烯
0.066 g
0.066
g
0.07%
胆固醇
49 mg
49
mg
0.05%
羟脯氨酸
0 g
0
g
酒精,乙基
0 g
0
g
奶酪,乳清,全脂牛奶中的营养素
美国印第安人 阿拉斯加原住民食品
婴儿食品
烘焙产品
牛肉产品
饮料
谷物和面食
奶制品和蛋制品
快餐
脂肪和油脂
鱼类和贝类产品
羊肉,牛肉和游戏产品
豆类及豆类产品
餐,主菜和配菜
坚果,籽类产品
猪肉制品
家禽产品
餐厅的食物
小吃
香料和草药
糖果
蔬菜和蔬菜制品