在坚果，椰子水（液体从椰子）的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0.035 g。

杯子 汤匙 椰子产量 茶匙 升（L） 毫升（ml） 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

坚果，椰子水（液体从椰子）

坚果，椰子水（液体从椰子）是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，椰子水（液体从椰子）中最重要的营养成分如下所列。

水	94.99 g	94.99	g	94.99%
能量（卡路里）	19 kcal	19	kcal
能量（焦耳）	79 kJ	79	kJ
蛋白	0.72 g	0.72	g	0.72%
总脂肪（脂肪）	0.2 g	0.2	g	0.2%
灰	0.39 g	0.39	g	0.39%
碳水化合物，通过差异	3.71 g	3.71	g	3.71%
纤维，总膳食	1.1 g	1.1	g	1.1%
糖，总	2.61 g	2.61	g	2.61%
钙Ca	24 mg	24	mg	0.02%
铁Fe	0.29 mg	0.29	mg
镁，镁	25 mg	25	mg	0.02%
磷，P	20 mg	20	mg	0.02%
钾，K	250 mg	250	mg	0.25%
钠，钠	105 mg	105	mg	0.10%
锌，锌	0.1 mg	0.1	mg
铜，铜	0.04 mg	0.04	mg
锰，锰	0.142 mg	0.142	mg
硒，硒	1 µg	1	µg
维生素C，总抗坏血酸	2.4 mg	2.4	mg
硫胺素	0.03 mg	0.03	mg
核黄素	0.057 mg	0.057	mg
烟酸	0.08 mg	0.08	mg
泛酸	0.043 mg	0.043	mg
维生素B-6	0.032 mg	0.032	mg
总叶酸	3 µg	3	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	3 µg	3	µg
叶酸，DFE	3 µg	3	µg
胆碱，总	1.1 mg	1.1	mg
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	0 µg	0	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	0 µg	0	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	0 µg	0	µg
维生素A，IU	0 IU	0	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	0 µg	0	µg
维生素E（α-生育酚）	0 mg	0	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	0 µg	0	µg
脂肪酸，总饱和	0.176 g	0.176	g	0.18%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0.001 g	0.001	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.014 g	0.014	g	0.01%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.011 g	0.011	g	0.01%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.088 g	0.088	g	0.09%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.035 g	0.035	g	0.04%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.017 g	0.017	g	0.02%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.01 g	0.01	g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.008 g	0.008	g	0.01%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	0.008 g	0.008	g	0.01%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.002 g	0.002	g
18：2未分化	0.002 g	0.002	g
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0 g	0	g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
色氨酸	0.008 g	0.008	g	0.01%
苏氨酸	0.026 g	0.026	g	0.03%
异亮氨酸	0.028 g	0.028	g	0.03%
亮氨酸	0.053 g	0.053	g	0.05%
赖氨酸	0.032 g	0.032	g	0.03%
蛋氨酸	0.013 g	0.013	g	0.01%
胱氨酸	0.014 g	0.014	g	0.01%
苯丙氨酸	0.037 g	0.037	g	0.04%
酪氨酸	0.022 g	0.022	g	0.02%
缬氨酸	0.044 g	0.044	g	0.04%
精氨酸	0.118 g	0.118	g	0.12%
组氨酸	0.017 g	0.017	g	0.02%
丙氨酸	0.037 g	0.037	g	0.04%
天冬氨酸	0.07 g	0.07	g	0.07%
谷氨酸	0.165 g	0.165	g	0.16%
甘氨酸	0.034 g	0.034	g	0.03%
脯氨酸	0.03 g	0.03	g	0.03%
丝氨酸	0.037 g	0.037	g	0.04%
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

坚果，椰子水（液体从椰子）中的营养素