在POI的100 g (克)中，14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸的0 g。

杯子 克（g） 千克（kg） 100克（克） 盎司 磅

POI

POI是蔬菜和蔬菜制品的一种类型。 POI中最重要的营养成分如下所列。

水	71.64 g	71.64	g	71.64%
能量（卡路里）	112 kcal	112	kcal
能量（焦耳）	469 kJ	469	kJ
蛋白	0.38 g	0.38	g	0.38%
总脂肪（脂肪）	0.14 g	0.14	g	0.14%
灰	0.61 g	0.61	g	0.61%
碳水化合物，通过差异	27.23 g	27.23	g	27.23%
纤维，总膳食	0.4 g	0.4	g	0.4%
糖，总	0.39 g	0.39	g	0.39%
钙Ca	16 mg	16	mg	0.02%
铁Fe	0.88 mg	0.88	mg
镁，镁	24 mg	24	mg	0.02%
磷，P	39 mg	39	mg	0.04%
钾，K	183 mg	183	mg	0.18%
钠，钠	12 mg	12	mg	0.01%
锌，锌	0.22 mg	0.22	mg
铜，铜	0.166 mg	0.166	mg
锰，锰	0.37 mg	0.37	mg
硒，硒	0.7 µg	0.7	µg
维生素C，总抗坏血酸	4 mg	4	mg
硫胺素	0.13 mg	0.13	mg
核黄素	0.04 mg	0.04	mg
烟酸	1.1 mg	1.1	mg
泛酸	0.293 mg	0.293	mg
维生素B-6	0.273 mg	0.273	mg
总叶酸	21 µg	21	µg
叶酸	0 µg	0	µg
叶酸，食物	21 µg	21	µg
叶酸，DFE	21 µg	21	µg
胆碱，总	16.7 mg	16.7	mg	0.02%
维生素B-12	0 µg	0	µg
维生素B-12，加入	0 µg	0	µg
维生素A，RAE	3 µg	3	µg
视黄醇	0 µg	0	µg
胡萝卜素，β	31 µg	31	µg
胡萝卜素，α-	0 µg	0	µg
β-隐黄素	17 µg	17	µg
维生素A，IU	66 IU	66	IU
番茄红素	0 µg	0	µg
叶黄素+玉米黄质	0 µg	0	µg
维生素E（α-生育酚）	2.3 mg	2.3	mg
维生素E，增加	0 mg	0	mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg	0	µg
维生素D	0 IU	0	IU
维生素K（叶绿醌）	1 µg	1	µg
脂肪酸，总饱和	0.029 g	0.029	g	0.03%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g	0	g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g	0	g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g	0	g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g	0	g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g	0	g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g	0	g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.025 g	0.025	g	0.02%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.004 g	0.004	g
脂肪酸，单不饱和共	0.011 g	0.011	g	0.01%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g	0	g
18：1的未分化	0.011 g	0.011	g	0.01%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g	0	g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g	0	g
脂肪酸，多不饱和共	0.058 g	0.058	g	0.06%
18：2未分化	0.04 g	0.04	g	0.04%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.018 g	0.018	g	0.02%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g	0	g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g	0	g
20：5 n-3系（EPA）	0 g	0	g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g	0	g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g	0	g
脂肪酸，总反式	0 g	0	g
胆固醇	0 mg	0	mg
酒精，乙基	0 g	0	g
咖啡因	0 mg	0	mg
可可碱	0 mg	0	mg

POI中的营养素