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谷物现成的吃，磨砂燕麦谷物棉花糖 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	2.8 g	2.8%
能量（卡路里）	400 kcal
能量（焦耳）	1674 kJ
蛋白	7.1 g	7.1%
总脂肪（脂肪）	3.33 g	3.33%
灰	2.27 g	2.27%
碳水化合物，通过差异	84.7 g	84.7%
纤维，总膳食	4.3 g	4.3%
糖，总	36.13 g	36.13%
钙Ca	333 mg	0.33%
铁Fe	15 mg	0.02%
镁，镁	28 mg	0.03%
磷，P	141 mg	0.14%
钾，K	207 mg	0.21%
钠，钠	533 mg	0.53%
锌，锌	7.94 mg	0.01%
铜，铜	0.141 mg
硒，硒	14.6 µg
维生素C，总抗坏血酸	20 mg	0.02%
硫胺素	1.32 mg
核黄素	1.5 mg
烟酸	17.64 mg	0.02%
维生素B-6	1.76 mg
总叶酸	353 µg
叶酸	334 µg
叶酸，食物	19 µg
叶酸，DFE	587 µg
胆碱，总	16.1 mg	0.02%
维生素B-12	5.29 µg
维生素B-12，加入	5.29 µg
维生素A，RAE	500 µg
视黄醇	500 µg
胡萝卜素，β	0 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	1667 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	92 µg
维生素E（α-生育酚）	0.45 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	3.6 µg
维生素D	143 IU
维生素K（叶绿醌）	1.4 µg
脂肪酸，总饱和	0.62 g	0.62%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.011 g	0.01%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.006 g	0.01%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.522 g	0.52%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.033 g	0.03%
脂肪酸，单不饱和共	1.1 g	1.1%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.006 g	0.01%
18：1的未分化	1.094 g	1.09%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	1.28 g	1.28%
18：2未分化	1.222 g	1.22%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.056 g	0.06%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg