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面食搭配，经典芝士汉堡通心粉，措手不及 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	9.06 g	9.06%
能量（卡路里）	349 kcal
能量（焦耳）	1462 kJ
蛋白	11.6 g	11.6%
总脂肪（脂肪）	1.88 g	1.88%
灰	5.94 g	5.94%
碳水化合物，通过差异	71.51 g	71.51%
纤维，总膳食	2.7 g	2.7%
糖，总	4.97 g	4.97%
蔗糖	2.5 g	2.5%
葡萄糖（葡萄糖）	0.17 g	0.17%
果糖	0.23 g	0.23%
乳糖	0.7 g	0.7%
麦芽糖	1.37 g	1.37%
半乳糖	0 g
淀粉	58.73 g	58.73%
钙Ca	28 mg	0.03%
铁Fe	2.75 mg
镁，镁	35 mg	0.04%
磷，P	131 mg	0.13%
钾，K	204 mg	0.20%
钠，钠	2152 mg	2.15%
锌，锌	0.82 mg
铜，铜	0.14 mg
锰，锰	0.655 mg
硒，硒	37.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	2.3 mg
硫胺素	0.86 mg
核黄素	0.433 mg
烟酸	5.703 mg	0.01%
泛酸	0.595 mg
维生素B-6	0.127 mg
总叶酸	122 µg
叶酸	109 µg
叶酸，食物	13 µg
叶酸，DFE	198 µg
胆碱，总	8.8 mg	0.01%
维生素B-12	0.3 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	25 µg
视黄醇	7 µg
胡萝卜素，β	208 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	371 IU
番茄红素	925 µg
叶黄素+玉米黄质	37 µg
维生素E（α-生育酚）	0.43 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素E，β-	0.16 mg
生育酚，伽玛	0.17 mg
生育酚，三角洲	0.07 mg
生育三烯酚，α-	0.08 mg
生育三烯酚，β	0.81 mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	1.1 µg
脂肪酸，总饱和	0.368 g	0.37%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.015 g	0.02%
6：0己酸，己脂肪酸	0.004 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.02 g	0.02%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.021 g	0.02%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.018 g	0.02%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.017 g	0.02%
15：0单不饱和脂肪酸	0.003 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.201 g	0.20%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.002 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.058 g	0.06%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.003 g
22：0的饱和脂肪酸	0.003 g
24：0的饱和脂肪酸	0.002 g
脂肪酸，单不饱和共	0.292 g	0.29%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.003 g
16：1的顺式的单不饱和脂肪酸	0.003 g
16：1吨单不饱和脂肪酸	0 g
17：1的单不饱和脂肪酸	0.001 g
18：1的未分化	0.283 g	0.28%
18：1分的顺式	0.239 g	0.24%
18：1反式	0.045 g	0.04%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.005 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
22：1c中的饱和脂肪酸	0 g
22：1吨饱和脂肪酸	0 g
24：1个单不饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	0.497 g	0.50%
18：2未分化	0.47 g	0.47%
18：2 n-6系C，C	0.459 g	0.46%
18：2共轭亚油酸（胶质液泡）	0.001 g
18：2吨不进一步定义	0.009 g	0.01%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.027 g	0.03%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.027 g	0.03%
18：3的n-6 C，C，C	0 g
18：3I	0 g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0.001 g
20：3未分化	0 g