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豆，蔓越莓（罗马），成熟种子，煮熟，煮，无盐 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	64.65 g	64.65%
能量（卡路里）	136 kcal
能量（焦耳）	569 kJ
蛋白	9.34 g	9.34%
总脂肪（脂肪）	0.46 g	0.46%
灰	1.09 g	1.09%
碳水化合物，通过差异	24.46 g	24.46%
纤维，总膳食	8.6 g	8.6%
钙Ca	50 mg	0.05%
铁Fe	2.09 mg
镁，镁	50 mg	0.05%
磷，P	135 mg	0.14%
钾，K	387 mg	0.39%
钠，钠	1 mg
锌，锌	1.14 mg
铜，铜	0.231 mg
锰，锰	0.37 mg
硒，硒	1.3 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.21 mg
核黄素	0.069 mg
烟酸	0.515 mg
泛酸	0.24 mg
维生素B-6	0.081 mg
总叶酸	207 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	207 µg
叶酸，DFE	207 µg
维生素B-12	0 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	0 IU
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
脂肪酸，总饱和	0.119 g	0.12%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.112 g	0.11%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.007 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.04 g	0.04%
18：1的未分化	0.04 g	0.04%
脂肪酸，多不饱和共	0.199 g	0.20%
18：2未分化	0.108 g	0.11%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.091 g	0.09%
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.111 g	0.11%
苏氨酸	0.393 g	0.39%
异亮氨酸	0.412 g	0.41%
亮氨酸	0.746 g	0.75%
赖氨酸	0.641 g	0.64%
蛋氨酸	0.14 g	0.14%
胱氨酸	0.102 g	0.10%
苯丙氨酸	0.505 g	0.50%
酪氨酸	0.263 g	0.26%
缬氨酸	0.489 g	0.49%
精氨酸	0.578 g	0.58%
组氨酸	0.26 g	0.26%
丙氨酸	0.391 g	0.39%
天冬氨酸	1.129 g	1.13%
谷氨酸	1.424 g	1.42%
甘氨酸	0.365 g	0.36%
脯氨酸	0.396 g	0.40%
丝氨酸	0.508 g	0.51%