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炖羊肉，玉米，南瓜（纳瓦霍） 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	76.13 g	76.13%
能量（卡路里）	103 kcal
能量（焦耳）	430 kJ
蛋白	8.62 g	8.62%
总脂肪（脂肪）	4.34 g	4.34%
灰	3.63 g	3.63%
碳水化合物，通过差异	7.27 g	7.27%
纤维，总膳食	1.7 g	1.7%
糖，总	0.61 g	0.61%
蔗糖	0.25 g	0.25%
葡萄糖（葡萄糖）	0.18 g	0.18%
果糖	0.18 g	0.18%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
半乳糖	0 g
钙Ca	38 mg	0.04%
铁Fe	1.21 mg
镁，镁	21 mg	0.02%
磷，P	111 mg	0.11%
钾，K	199 mg	0.20%
钠，钠	49 mg	0.05%
锌，锌	1.87 mg
铜，铜	0.063 mg
锰，锰	0.087 mg
硒，硒	8.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.03 mg
核黄素	0.11 mg
烟酸	2 mg
泛酸	0.27 mg
维生素B-6	0.108 mg
总叶酸	18 µg
叶酸，食物	18 µg
维生素B-12	1.16 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	0 IU
维生素E（α-生育酚）	0.37 mg
维生素E，β-	0 mg
生育酚，伽玛	0 mg
生育酚，三角洲	0 mg
生育三烯酚，α-	0 mg
生育三烯酚，β	0 mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg
维生素K（叶绿醌）	1.8 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
脂肪酸，总饱和	1.735 g	1.74%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.083 g	0.08%
15：0单不饱和脂肪酸	0.017 g	0.02%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.869 g	0.87%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.059 g	0.06%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.694 g	0.69%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.007 g	0.01%
22：0的饱和脂肪酸	0.006 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	1.748 g	1.75%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.068 g	0.07%
17：1的单不饱和脂肪酸	0.029 g	0.03%
18：1的未分化	1.64 g	1.64%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.011 g	0.01%
脂肪酸，多不饱和共	0.383 g	0.38%
18：2未分化	0.31 g	0.31%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.062 g	0.06%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.054 g	0.05%
18：3的n-6 C，C，C	0.008 g	0.01%
20：2 n-6系C，C	0 g
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.011 g	0.01%
胆固醇	43 mg	0.04%
色氨酸	0.057 g	0.06%
苏氨酸	0.306 g	0.31%
异亮氨酸	0.336 g	0.34%
亮氨酸	0.678 g	0.68%
赖氨酸	0.56 g	0.56%
蛋氨酸	0.211 g	0.21%
胱氨酸	0.09 g	0.09%
苯丙氨酸	0.33 g	0.33%
酪氨酸	0.233 g	0.23%
缬氨酸	0.385 g	0.38%
精氨酸	0.47 g	0.47%
组氨酸	0.217 g	0.22%
丙氨酸	0.55 g	0.55%
天冬氨酸	0.679 g	0.68%
谷氨酸	1.241 g	1.24%
甘氨酸	0.553 g	0.55%
脯氨酸	0.474 g	0.47%
丝氨酸	0.314 g	0.31%