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快餐食品，玉米饼，豆和牛肉 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	60 g	60%
能量（卡路里）	191 kcal
能量（焦耳）	801 kJ
蛋白	11.52 g	11.52%
总脂肪（脂肪）	7.47 g	7.47%
灰	1.51 g	1.51%
碳水化合物，通过差异	19.52 g	19.52%
纤维，总膳食	3 g	3%
糖，总	2.19 g	2.19%
钙Ca	90 mg	0.09%
铁Fe	1.91 mg
镁，镁	25 mg	0.02%
磷，P	163 mg	0.16%
钾，K	269 mg	0.27%
钠，钠	570 mg	0.57%
锌，锌	1.99 mg
铜，铜	0.11 mg
锰，锰	0.247 mg
硒，硒	12.4 µg
维生素C，总抗坏血酸	1.9 mg
硫胺素	0.173 mg
核黄素	0.115 mg
烟酸	2.184 mg
泛酸	0.312 mg
维生素B-6	0.197 mg
总叶酸	73 µg
叶酸	24 µg
叶酸，食物	48 µg
叶酸，DFE	90 µg
胆碱，总	31.7 mg	0.03%
维生素B-12	0.68 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	17 µg
视黄醇	16 µg
胡萝卜素，β	16 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	79 IU
番茄红素	638 µg
叶黄素+玉米黄质	4 µg
维生素E（α-生育酚）	0.45 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0.1 µg
维生素D	3 IU
维生素K（叶绿醌）	2.4 µg
Dihydrophylloquinone	1.8 µg
脂肪酸，总饱和	2.905 g	2.90%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.059 g	0.06%
6：0己酸，己脂肪酸	0.03 g	0.03%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.016 g	0.02%
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.034 g	0.03%
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.033 g	0.03%
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.289 g	0.29%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.534 g	1.53%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.786 g	0.79%
脂肪酸，单不饱和共	3.257 g	3.26%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.211 g	0.21%
18：1的未分化	2.864 g	2.86%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.016 g	0.02%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	0.577 g	0.58%
18：2未分化	0.468 g	0.47%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.083 g	0.08%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.011 g	0.01%
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	26 mg	0.03%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg