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饼干，黑麦，硅片，平原 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	5 g	5%
能量（卡路里）	334 kcal
能量（焦耳）	1397 kJ
蛋白	9.6 g	9.6%
总脂肪（脂肪）	0.9 g	0.9%
灰	4.1 g	4.1%
碳水化合物，通过差异	80.4 g	80.4%
纤维，总膳食	22.9 g	22.9%
糖，总	1.01 g	1.01%
钙Ca	40 mg	0.04%
铁Fe	5.94 mg	0.01%
镁，镁	121 mg	0.12%
磷，P	334 mg	0.33%
钾，K	495 mg	0.50%
钠，钠	557 mg	0.56%
锌，锌	2.8 mg
铜，铜	0.461 mg
锰，锰	5.366 mg	0.01%
硒，硒	23.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.1 mg
硫胺素	0.427 mg
核黄素	0.289 mg
烟酸	1.581 mg
泛酸	0.569 mg
维生素B-6	0.271 mg
总叶酸	45 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	45 µg
叶酸，DFE	45 µg
胆碱，总	20 mg	0.02%
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	0 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	2 µg
胡萝卜素，α-	1 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	5 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	245 µg
维生素E（α-生育酚）	0.8 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	5.7 µg
脂肪酸，总饱和	0.108 g	0.11%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.001 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.101 g	0.10%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.006 g	0.01%
脂肪酸，单不饱和共	0.152 g	0.15%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.003 g
18：1的未分化	0.145 g	0.14%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.004 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	0.397 g	0.40%
18：2未分化	0.349 g	0.35%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.048 g	0.05%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
胆固醇	0 mg
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg