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饼干，燕麦，冷冻面团，烤 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	5.8 g	5.8%
能量（卡路里）	471 kcal
能量（焦耳）	1971 kJ
蛋白	6 g	6%
总脂肪（脂肪）	21 g	21%
灰	1.4 g	1.4%
碳水化合物，通过差异	65.7 g	65.7%
纤维，总膳食	2.8 g	2.8%
钙Ca	35 mg	0.04%
铁Fe	2.38 mg
镁，镁	32 mg	0.03%
磷，P	116 mg	0.12%
钾，K	163 mg	0.16%
钠，钠	327 mg	0.33%
锌，锌	0.71 mg
铜，铜	0.122 mg
锰，锰	0.953 mg
硒，硒	10.1 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.1 mg
硫胺素	0.208 mg
核黄素	0.148 mg
烟酸	1.865 mg
泛酸	0.21 mg
维生素B-6	0.055 mg
总叶酸	27 µg
叶酸	20 µg
叶酸，食物	7 µg
叶酸，DFE	41 µg
维生素B-12	0.04 µg
维生素A，RAE	4 µg
视黄醇	0 µg
维生素A，IU	70 IU
脂肪酸，总饱和	5.339 g	5.34%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.102 g	0.10%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	2.871 g	2.87%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	2.365 g	2.36%
脂肪酸，单不饱和共	11.729 g	11.73%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.015 g	0.02%
18：1的未分化	11.713 g	11.71%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.001 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	2.976 g	2.98%
18：2未分化	2.818 g	2.82%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.152 g	0.15%
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.005 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.001 g
胆固醇	26 mg	0.03%
色氨酸	0.098 g	0.10%
苏氨酸	0.197 g	0.20%
异亮氨酸	0.252 g	0.25%
亮氨酸	0.46 g	0.46%
赖氨酸	0.286 g	0.29%
蛋氨酸	0.136 g	0.14%
胱氨酸	0.17 g	0.17%
苯丙氨酸	0.309 g	0.31%
酪氨酸	0.217 g	0.22%
缬氨酸	0.323 g	0.32%
精氨酸	0.371 g	0.37%
组氨酸	0.139 g	0.14%
丙氨酸	0.284 g	0.28%
天冬氨酸	0.501 g	0.50%
谷氨酸	1.34 g	1.34%
甘氨酸	0.268 g	0.27%
脯氨酸	0.387 g	0.39%
丝氨酸	0.339 g	0.34%