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饼干，巧克力，从食谱准备 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	12.6 g	12.6%
能量（卡路里）	466 kcal
能量（焦耳）	1950 kJ
蛋白	6.2 g	6.2%
总脂肪（脂肪）	29.1 g	29.1%
灰	1.6 g	1.6%
碳水化合物，通过差异	50.2 g	50.2%
钙Ca	57 mg	0.06%
铁Fe	1.84 mg
镁，镁	53 mg	0.05%
磷，P	132 mg	0.13%
钾，K	176 mg	0.18%
钠，钠	343 mg	0.34%
锌，锌	0.97 mg
铜，铜	0.388 mg
锰，锰	0.587 mg
硒，硒	11.5 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.3 mg
硫胺素	0.141 mg
核黄素	0.19 mg
烟酸	0.982 mg
泛酸	0.328 mg
维生素B-6	0.094 mg
总叶酸	29 µg
叶酸	14 µg
叶酸，食物	15 µg
叶酸，DFE	39 µg
维生素B-12	0.16 µg
维生素A，RAE	176 µg
视黄醇	161 µg
胡萝卜素，β	174 µg
维生素A，IU	827 IU
脂肪酸，总饱和	7.319 g	7.32%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.001 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.001 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.001 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.074 g	0.07%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	4.158 g	4.16%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	3.037 g	3.04%
脂肪酸，单不饱和共	10.839 g	10.84%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.068 g	0.07%
18：1的未分化	10.71 g	10.71%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.059 g	0.06%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0.001 g
脂肪酸，多不饱和共	9.412 g	9.41%
18：2未分化	8.446 g	8.45%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.932 g	0.93%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.027 g	0.03%
20：5 n-3系（EPA）	0.001 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.006 g	0.01%
胆固醇	73 mg	0.07%
色氨酸	0.078 g	0.08%
苏氨酸	0.228 g	0.23%
异亮氨酸	0.265 g	0.26%
亮氨酸	0.447 g	0.45%
赖氨酸	0.283 g	0.28%
蛋氨酸	0.132 g	0.13%
胱氨酸	0.125 g	0.12%
苯丙氨酸	0.298 g	0.30%
酪氨酸	0.215 g	0.22%
缬氨酸	0.323 g	0.32%
精氨酸	0.433 g	0.43%
组氨酸	0.136 g	0.14%
丙氨酸	0.271 g	0.27%
天冬氨酸	0.516 g	0.52%
谷氨酸	1.203 g	1.20%
甘氨酸	0.238 g	0.24%
脯氨酸	0.362 g	0.36%
丝氨酸	0.352 g	0.35%