转换计算器

菊苣青菜，生 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	92 g	92%
能量（卡路里）	23 kcal
能量（焦耳）	96 kJ
蛋白	1.7 g	1.7%
总脂肪（脂肪）	0.3 g	0.3%
灰	1.3 g	1.3%
碳水化合物，通过差异	4.7 g	4.7%
纤维，总膳食	4 g	4%
糖，总	0.7 g	0.7%
钙Ca	100 mg	0.1%
铁Fe	0.9 mg
镁，镁	30 mg	0.03%
磷，P	47 mg	0.05%
钾，K	420 mg	0.42%
钠，钠	45 mg	0.04%
锌，锌	0.42 mg
铜，铜	0.295 mg
锰，锰	0.429 mg
硒，硒	0.3 µg
维生素C，总抗坏血酸	24 mg	0.02%
硫胺素	0.06 mg
核黄素	0.1 mg
烟酸	0.5 mg
泛酸	1.159 mg
维生素B-6	0.105 mg
总叶酸	110 µg
叶酸	0 µg
叶酸，食物	110 µg
叶酸，DFE	110 µg
胆碱，总	12.8 mg	0.01%
维生素B-12	0 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	286 µg
视黄醇	0 µg
胡萝卜素，β	3430 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	5717 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	10300 µg
维生素E（α-生育酚）	2.26 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	297.6 µg
脂肪酸，总饱和	0.073 g	0.07%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.004 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.062 g	0.06%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.003 g
脂肪酸，单不饱和共	0.006 g	0.01%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0 g
18：1的未分化	0.006 g	0.01%
20：1二十碳烯酸，鳕	0 g
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	0.131 g	0.13%
18：2未分化	0.112 g	0.11%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.019 g	0.02%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0 g
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	0 mg
色氨酸	0.031 g	0.03%
苏氨酸	0.047 g	0.05%
异亮氨酸	0.101 g	0.10%
亮氨酸	0.074 g	0.07%
赖氨酸	0.067 g	0.07%
蛋氨酸	0.01 g	0.01%
苯丙氨酸	0.041 g	0.04%
缬氨酸	0.077 g	0.08%
精氨酸	0.124 g	0.12%
组氨酸	0.029 g	0.03%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg