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暇步士，从配方，调制 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	29 g	29%
能量（卡路里）	337 kcal
能量（焦耳）	1410 kJ
蛋白	7.7 g	7.7%
总脂肪（脂肪）	13.5 g	13.5%
灰	3.9 g	3.9%
碳水化合物，通过差异	46 g	46%
纤维，总膳食	2.8 g	2.8%
糖，总	2.03 g	2.03%
钙Ca	278 mg	0.28%
铁Fe	3.04 mg
镁，镁	24 mg	0.02%
磷，P	189 mg	0.19%
钾，K	144 mg	0.14%
钠，钠	668 mg	0.67%
锌，锌	0.66 mg
铜，铜	0.066 mg
锰，锰	0.22 mg
硒，硒	15.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.2 mg
硫胺素	0.352 mg
核黄素	0.332 mg
烟酸	2.782 mg
泛酸	0.357 mg
维生素B-6	0.102 mg
总叶酸	89 µg
叶酸	69 µg
叶酸，食物	20 µg
叶酸，DFE	137 µg
胆碱，总	32.7 mg	0.03%
维生素B-12	0.19 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	41 µg
视黄醇	38 µg
胡萝卜素，β	27 µg
胡萝卜素，α-	17 µg
β-隐黄素	1 µg
维生素A，IU	186 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	401 µg
维生素E（α-生育酚）	1.26 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	23.6 µg
脂肪酸，总饱和	2.108 g	2.11%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.001 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0.001 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0.001 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0.001 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.018 g	0.02%
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	1.54 g	1.54%
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.538 g	0.54%
脂肪酸，单不饱和共	3.263 g	3.26%
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.057 g	0.06%
18：1的未分化	3.178 g	3.18%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.026 g	0.03%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	7.219 g	7.22%
18：2未分化	6.39 g	6.39%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.811 g	0.81%
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.015 g	0.02%
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.004 g
胆固醇	45 mg	0.04%
色氨酸	0.082 g	0.08%
苏氨酸	0.279 g	0.28%
异亮氨酸	0.321 g	0.32%
亮氨酸	0.71 g	0.71%
赖氨酸	0.31 g	0.31%
蛋氨酸	0.169 g	0.17%
胱氨酸	0.144 g	0.14%
苯丙氨酸	0.382 g	0.38%
酪氨酸	0.289 g	0.29%
缬氨酸	0.388 g	0.39%
精氨酸	0.352 g	0.35%
组氨酸	0.197 g	0.20%
丙氨酸	0.383 g	0.38%
天冬氨酸	0.501 g	0.50%
谷氨酸	1.793 g	1.79%
甘氨酸	0.268 g	0.27%
脯氨酸	0.693 g	0.69%
丝氨酸	0.412 g	0.41%
酒精，乙基	0 g
咖啡因	0 mg
可可碱	0 mg