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华夫饼，平原，冻结，准备到热，微波 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	34.95 g	34.95%
能量（卡路里）	298 kcal
能量（焦耳）	1245 kJ
蛋白	6.71 g	6.71%
总脂肪（脂肪）	9.91 g	9.91%
灰	3.02 g	3.02%
碳水化合物，通过差异	45.41 g	45.41%
纤维，总膳食	2.4 g	2.4%
糖，总	5.04 g	5.04%
蔗糖	3.31 g	3.31%
葡萄糖（葡萄糖）	0 g
果糖	0 g
乳糖	1.46 g	1.46%
麦芽糖	0.28 g	0.28%
半乳糖	0 g
淀粉	38.63 g	38.63%
钙Ca	197 mg	0.20%
铁Fe	5.81 mg	0.01%
镁，镁	25 mg	0.02%
磷，P	410 mg	0.41%
钾，K	148 mg	0.15%
钠，钠	682 mg	0.68%
锌，锌	0.45 mg
铜，铜	0.038 mg
锰，锰	0.154 mg
硒，硒	12.8 µg
硫胺素	0.544 mg
核黄素	0.655 mg
烟酸	7.785 mg	0.01%
泛酸	0.325 mg
维生素B-6	1.016 mg
总叶酸	67 µg
叶酸	56 µg
叶酸，食物	11 µg
叶酸，DFE	106 µg
维生素B-12	2.18 µg
维生素E（α-生育酚）	0.95 mg
维生素E，β-	0.07 mg
生育酚，伽玛	4.52 mg
生育酚，三角洲	1.18 mg
生育三烯酚，α-	0 mg
生育三烯酚，β	0 mg
生育三烯酚，伽玛	0 mg
生育三烯酚，三角洲	0 mg
维生素K（叶绿醌）	8.1 µg
Dihydrophylloquinone	23 µg
脂肪酸，总饱和	1.58 g	1.58%
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.012 g	0.01%
15：0单不饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.909 g	0.91%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0.005 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.576 g	0.58%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.042 g	0.04%
22：0的饱和脂肪酸	0.035 g	0.04%
脂肪酸，单不饱和共	5.195 g	5.20%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.026 g	0.03%
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g
18：1的未分化	5.099 g	5.10%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.07 g	0.07%
脂肪酸，多不饱和共	2.24 g	2.24%
18：2未分化	1.856 g	1.86%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.371 g	0.37%
18：3的n-6 C，C，C	0 g
20：2 n-6系C，C	0.007 g	0.01%
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0.005 g
胆固醇	16 mg	0.02%